Hydratace je základ

Ať je léto, nebo zima, bez hydratace bude vaše pleť trpět. A věřte nám, že to na ní velmi rychle poznáte. Pleť vypadá unaveně, drsně, chybí jí pružnost a začnou se na ní objevovat jemné vrásky. A zimní chladný, suchý vzduch to ještě zhoršuje. Z vrchních vrstev pokožky se v zimě navíc odpařuje větší množství vody, což kůži dehydratuje. Proto svou zimní péči o pleť začněte právě hydratací.

Hydratační krém by měl tvořit základ vaší kosmetické rutiny. Ráno pod make-up, přes den na vysušenou pleť a pak pořádnou dávku na noc. Pokud máte od přírody pleť spíše suchou, nebojte se sáhnout po těžším, bohatším krému, který vaši pokožku spolehlivě zvláční. Na smíšenou pleť nebo pleť, která má sklony se mastit, vám bude stačit lehčí, nekomedogenní hydratační krém. V zimě ho ale můžete alespoň na noc doplnit o hutnější hydratační krém.

Klíčovou složkou, která vaší pleti dopřeje hydrataci, je kyselina hyaluronová. Má vynikající schopnost přitahovat a zadržovat vodu v pokožce. Při výběru hydratačního krému nebo séra proto hledejte ve složení právě tuto zázračnou kyselinu. Sérum s kyselinou hyaluronovou je nezbytné aplikovat vždy před aplikací hydratačního krému. Sérum aplikujte na vlhkou pleť a následně použijte hydratační krém, který v pleti uzamkne vlhkost a udrží ji déle a důkladněji hydratovanou. Sérum nezapomeňte nanášet vždy až po dvojím čištění, po nanesení tonika, aby se mohlo správně vstřebat do pokožky.

Můžete používat všechna séra a krémy světa, ale pokud vaše tělo nebude mít dostatek hydratace zevnitř, vaše pleť zkrátka zářit nebude. Nezapomínejte proto na pravidelný pitný režim a naopak se vyhýbejte látkám, jako je kofein nebo alkohol, jež váš organismus dehydratují.

Výživa pro zdravou pleť

Aby byla pleť zdravá a poradila si s náročným zimním počasím, musí být dostatečně vyživená. Věnujte proto v zimě zvýšenou pozornost tomu, abyste jí pravidelně dodávali všechny živiny a vitamíny, které potřebuje.

Základem zdravé pleti je dostatek vitamínů. Které z nich vaše pleť ocení nejvíce? Vitamín A přispívá k obměně buněk – pomáhá pokožce zbavovat se odumřelých kožních buněk a vytvářet nové. Zároveň podporuje tvorbu kolagenu, který zajišťuje pokožce pružnost. Celkově je proto vitamín A důležitý pro mladistvý, pevný vzhled pleti. Vitamín C hraje důležitou roli v syntéze kolagenu, který zodpovídá za to, že je pleť pružná a pevná, a působí jako antioxidant. Kromě toho je pokožka při dostatku vitamínu C díky redukci hyperpigmentace také viditelně sjednocená a rozjasněná. Vitamín E je také silný antioxidant, který chrání pleť před volnými radikály a záněty. Zároveň pomáhá hydratovat a regenerovat pokožku, zvláště poškozenou sluncem nebo chladem. Vitamín B3 neboli niacinamid je další skvělý pomocník pro pleť, který zlepšuje její bariérovou funkci, zvyšuje hydrataci, snižuje zarudnutí, zjemňuje vrásky a zmenšuje póry.

Tyto vitamíny můžete dodávat pleti jak zevnitř, tedy zdravou a vyváženou stravou, tak zvenčí, pomocí kosmetických přípravků. Na trhu existuje mnoho krémů, séra, olejů, mask nebo ampulí, které obsahují vysoké koncentrace vitamínů. Při jejich používání je ale třeba dodržovat několik pravidel. Zaprvé, vitamíny je třeba kombinovat správně, aby se navzájem nepotlačovaly nebo nezpůsobovaly nežádoucí reakce. Zároveň je třeba dbát na to, aby byly vitamíny stabilní a účinné, což závisí na jejich formě, koncentraci, pH, balení a skladování. A nakonec je třeba vitamíny používat s rozumem a opatrností, protože i zde platí, že všeho moc škodí. Předávkování vitamíny může vést k podráždění, alergii nebo fotosenzitivitě pleti.  

Ochrana před sluncem a chladem

Možná si myslíte, že v zimě není třeba chránit pleť před sluncem, protože je slabé a málo viditelné. Opak je ale pravdou. Sluneční záření je i v zimě nebezpečné pro naši pleť, protože obsahuje škodlivé ultrafialové paprsky, které pronikají i skrz mraky a sníh. Tyto paprsky poškozují DNA buněk, způsobují předčasné stárnutí pleti, pigmentové skvrny a v horším případě i rakovinu kůže. Proto je důležité používat opalovací krém s dostatečným faktorem, a to i v zimě. Ideálně byste měli používat krém s ochranným faktorem SPF 30 nebo vyšším, který chrání pleť před oběma typy ultrafialového záření – UVA a UVB. Opalovací krém byste měli nanášet na pleť každé ráno, a to i když je oblačno nebo sněží. Pokud trávíte hodně času venku, například na lyžích nebo na bruslích, je vhodné opalovací krém obnovovat každé dvě hodiny.

Kromě slunce je ale vaše pleť v zimě vystavena i chladu, který ji může poškodit stejně jako horko. Chlad způsobuje, že se cévy v pokožce stahují, což snižuje prokrvení a tím i přísun kyslíku a živin. To má za následek, že pleť je bledá, suchá a náchylná k podráždění. Chlad také snižuje produkci mazu, který je důležitý pro udržení hydratace a bariérové funkce pleti. Proto je třeba chránit pleť před chladem vhodným oblečením, jako jsou šály, čepice, rukavice nebo nákrčníky. Pokud je to možné, vyhýbejte se extrémním teplotním rozdílům, jako je přechod z mrazivého venku do přetopené místnosti. To může způsobit náhlé rozšíření a zúžení cév, což vede k zarudnutí, otoku a rozbití kapilár.

Čištění a peeling

Čištění pleti je důležitým krokem v péči o pleť, který byste neměli vynechávat ani v zimě. Čištění pleti odstraňuje nečistoty, zbytky make-upu, mrtvé buňky a přebytečný maz, které by jinak mohly ucpávat póry a způsobovat akné, záněty nebo infekce. Při čištění pleti v zimě je ale třeba dodržovat několik zásad, aby nedošlo k jejímu vysušení nebo podráždění.

Zaprvé, vybírejte si čisticí přípravky, které jsou šetrné k vaší pleti. Vyhněte se agresivním složkám, jako jsou alkohol, sulfáty, parfémy nebo barviva, které by mohly pleť vysušovat nebo dráždit. Naopak volte čisticí přípravky, které obsahují hydratační a zklidňující složky, jako je glycerin, aloe vera, kamilka nebo heřmánek. Druhým pravidlem je, že byste měli čistit pleť dvakrát denně – ráno a večer. Častější čištění by mohlo narušit přirozenou rovnováhu pleti a odstranit z ní přirozené oleje, které ji chrání. Třetím pravidlem je, že byste měli používat vlažnou nebo studenou vodu. Horká voda totiž odstraňuje z pleti přirozený maz a zvyšuje její suchost a citlivost.

Peeling je další krok, který byste neměli opomíjet v zimě. Peeling pomáhá odstraňovat odumřelé buňky z povrchu pleti, čímž ji činí hladší, jasnější a připravenou na další péči. Peeling také podporuje obnovu buněk, zlepšuje prokrvení a stimuluje tvorbu kolagenu. Při peelingování pleti v zimě je ale třeba být opatrný a nezatěžovat ji zbytečně. Peeling byste měli provádět maximálně jednou týdně, a to jemným, neagresivním peelingem, který neobsahuje hrubé částice, které by mohly pleť poškrábat nebo podráždit. Místo toho volte peelingy, které obsahují enzymy, kyseliny nebo jemné mikrogranule, které jemně a efektivně odstraní odumřelé buňky bez narušení bariérové funkce pleti. Po peelingu nezapomeňte pleť hydratovat a vyživit vhodným krémem nebo maskou.

Zima je pro naši pleť náročným obdobím, které vyžaduje zvláštní péči. Pokud chcete, aby vaše pleť byla i v zimě zdravá, hydratovaná a mladistvá, dodržujte následující kroky:

• Hydratujte pleť zevnitř i zvenčí pomocí hydratačních krémů, séra a kyseliny hyaluronové
• Vyživujte pleť vitamíny A, C, E a B3, které ji chrání před stárnutím, záněty a pigmentací
• Chraňte pleť před sluncem i chladem pomocí opalovacího krému s SPF 30 nebo vyšším a vhodným oblečením
• Čistěte pleť dvakrát denně šetrnými čisticími přípravky a vlažnou nebo studenou vodou
• Peelingujte pleť jednou týdně jemným peelingem, který neobsahuje hrubé částice

Pokud budete dodržovat tyto rady, vaše pleť vám poděkuje a odmění vás krásným, zářivým a zdravým vzhledem i v zimě.

Článek Ochrana pleti v zimě: jak se vyhnout suchosti, podráždění a stárnutí se nejdříve objevil na Deník 30tky.

„Každý případ je třeba řešit individuálně, důkladně vyšetřit a stanovit léčebný postup. Díky subjektivním příznakům a vyšetřovacím metodám umíme odlišit jednotlivé příčiny, kterých však může být současně i více,“ vysvětluje fyzioterapeutka Adriána Trsťanová z polikliniky Mlynská dolina.

Bolest v bederní oblasti podle ní může vzniknout z různých příčin, například z přetěžování daného úseku, které má za následek zvýšené napětí svalů či vazů, z vyklenutí meziobratlové ploténky, důsledkem degenerativních změn na páteři, útlakem sedacího nervu, blokádou obratlů. Patologické změny mohou probíhat roky.

Ten bolavý moment
Dlouhodobá zátěž, ale i jednostranné přetěžování mohou vést k „seknutí“, ale ik horším závěrům. S těmito typy zátěže se setkáváme zejména v práci, kde si neuvědomujeme chyby v držení a používání našeho těla. „Seknutí“ vzniká ze vteřiny na vteřinu a stačí jeden špatný pohyb.

„Často to způsobuje zvedání břemen spojené s hlubokým předklonem. V momentě, kdy člověk chce předmět zvednout, ucítí silnou bolest v dolní části páteře. Zvýšené riziko vzniku tohoto typu bolesti nastává v kombinaci s rotací a chladem. Také statické zatížení páteře, například nesprávný dlouhodobý sed u počítače, může vést ke stejným problémům,“ vysvětluje odbornice.

Když člověk nesprávně zachází se svým tělem, přeceňuje své schopnosti, není si vědom svých chyb v postoji, ať už v klidu, nebo při vykonávání aktivit, výsledkem může být i bolest páteře.

Ne každá zátěž však musí vést k problémům pohybového aparátu, proto je důležité umět ovládat tělo a správně jej používat. Když se nepříjemná bodavá bolest v kříži objeví a vy se nedokážete pohnout, je třeba co nejdříve vyhledat pomoc odborníka. Obvykle je jím neurolog, ortoped nebo rehabilitační lékař.

Díky vyšetření se objasní příčiny obtíží a stanoví se postup léčby. Po ústupu akutních bolestí lékař zvykne předepsat i rehabilitaci. Fyzioterapeut také provede individuální fyzioterapeutické vyšetření a vytvoří rehabilitační plán.

Faktory ovlivňující vznik změn na páteři, které vedou k bolesti:
vadné držení a zatěžování těla,
přetěžování páteře,
nesprávné pohybové stereotypy,
svalová nerovnováha,
úrazy,
pády,
zlomeniny,
autohavárie,
genetická predispozice,
chladový podnět
Domácí přeléčení
„V akutní fázi je vhodný pouze klid na lůžku a aplikace suchého tepla na danou oblast. V prvních dnech od vypuknutí bolestí mohou být podány i volně prodejné protizánětlivé nesteroidní léky. Po absolvování rehabilitace a odborné instruktáži terapeuta lze v léčbě pokračovat iv domácím prostředí, a to ve formě cvičení,“ vysvětluje běžný postup léčby fyzioterapeutka Adriána Trsťanová.

Správné držení jako prevence
Možná si sami uvědomujete, že práce nebo jiné činnosti, kterým se věnujete, zatěžují vaši páteř. Jak si tedy nepřivodit nepříjemné bolesti v budoucnosti?

„Základem je si osvojit správné držení těla a práci s ním, zároveň jde o prevenci před vznikem dalších patologií. Statickou zátěž je dobré kompenzovat jinou pohybovou činností či sportem. Důležité je věnovat pozornost také svalům hlubokého stabilizačního systému. Pokud jsou tyto svaly nedostatečně posíleny či aktivovány, vede nás to do špatných pohybových stereotypů a postojů, které mohou vést ke zdravotním problémům spojeným s pohybovým aparátem,“ objasňuje odbornice.

Doporučuje navštívit v takových případech fyzioterapeuta, který člověka instruuje o držení těla, o možnostech a umí sestavit soubor cviků, které budou mít příznivý vliv na jeho zdravotní stav.

Aby měla rehabilitace příznivé výsledky, člověk musí pokračoval ve cvičení i doma. Při sportování je také třeba si uvědomovat držení těla, protože nesprávné zatěžování může mít nepříznivé následky. Základním pravidlem, jak si nepoškozovat záda, je vyhýbat se dlouhodobé zátěži a jednostrannému přetížení, udržovat správný postoj a mít v životě pohybovou aktivitu, která vás zároveň baví.

Mladí versus senioři
Bolest zad není jen problém věku. Problémům s páteří v budoucnosti se vyhnete, pokud se v mládí budete věnovat sportům se symetrickým zatížením těla, bez jednostranných přetížení, které by mohly vést k různým deformitám.

Pokud se však děti věnují jednostranným sportům, je vhodné praktikovat i kompenzační cvičení, která pozitivně zatíží i zbývající části těla a vrátí mu rovnováhu.

„U starších lidí jsou vhodná kondiční cvičení, kterými udržujeme pohyblivost všech kloubů. Tato věková kategorie už může mít svá omezení, pro která je třeba individuálně posoudit, která aktivita je a která není vhodná,“ říká fyzioterapeutka.

Článek Fyzioterapeutka radí: Co dělat, když vás sekne? se nejdříve objevil na Deník 30tky.

Rok co rok prožívají tisíce lidí s příchodem sychravého podzimního počasí stejné příznaky – bolesti hlavy, kloubů, rýmu, kašel, případně zvýšené teploty. Většina z nás neutíká hned k lékaři, ale nejprve si zajde do lékárny a pokusí se svépomocí zvládnout tento stav nějakým volně prodejným lékem.

O tom, které vitamíny a doplňky bychom měli upřednostnit, jsme se radili se Zuzanou Hrabákovou, vedoucí lékárny Zelená farmacie.

Vitamin C
Vitamin C jako jeden z významných vitamínů pomáhá při oslabené imunitě, při nachlazení a chřipce. Snižuje záněty, bojuje proti infekcím v těle a je výrazným antioxidantem. Céčko je bohatě zastoupeno v citrusovém ovoci, šípkech, trnkách, petrželce, černém rybízu, rajčatech, paprice, kapustě a květáku.

„Nejlépe účinkuje v kombinaci s výtažkem z echinacey. Aktivuje imunitní systém, působí protivirově, blokuje šíření infekcí. Preventivní užívání tohoto dua v zimním a chřipkovém období může zabránit propuknutí zmíněných onemocnění,“ radí Zuzana Hrabáková.

Současně upozorňuje, že důležitá je galenická forma vitamínu C, tedy tablety s postupným uvolňováním účinné látky po dobu 8-12 hodin a díky tomu s prodlouženým účinkem natolik nezatěžují trávicí trakt.

Vitamin A
„Vhodným preventivním ochráncem našeho zdraví jsou i další vitamíny patřící do skupiny antioxidantů, například vitamín A. Regeneruje sliznice zažívacích a dýchacích cest a chrání je před infekcemi,“ vysvětluje lékárnička.

Je silný antioxidant, který léčí záněty v těle, podporuje funkce imunitního systému a obnovuje tkáně. Jeho představiteli jsou mrkev, žluté ovoce a zelenina, rybí tuk, vajíčka, mléko, mléčné výrobky a játra.

Vitamin D
I vitamín D je účinným antioxidantem, na který není třeba zapomínat. „Bez podpory vitaminu D imunitní systém poskytuje jen malou nebo žádnou ochranu před napadením mikroorganismy. S vitamínem D3 v krevním řečišti se T buňky, nejdůležitější článek imunitního systému ‚ozbrojí‘ a začnou vyhledávat vetřelce, které zničí az těla vyloučí,“ říká odbornice.

Vitamin D3 se nazývá také cholekalciferol, jedná se o přirozeně se vyskytující formu vitamínu D, který se do organismu dostává zejména slunečním zářením – při slunění se v pokožce vytváří sám.

Zinek a selen
Tato dvojice minerálů zvyšuje odolnost buněk proti tvz. volným radikálem – destruktivním molekulám kyslíku, které narušují buněčnou membránu.

Zuzana Hrabáková říká: „Zinek a selen jsou nepostradatelné při zvýšené a psychické zátěži, ve stáří, zvyšují obranyschopnost organismu při infekci a oslabují účinky jedovatých látek, zejména kadmia, olova a rtuti, které ohrožují zejména kuřáky a obyvatele velkých měst.“

Česnek
V období chřipek a nachlazení pozitivně ovlivňuje léčbu onemocnění horních cest dýchacích a posiluje imunitu také česnek. Podle odbornice přírodní výtažek z česneku v kapslích poskytuje všechny výhody a účinky čerstvého česneku bez nežádoucího charakteristického aroma.

Omega-3 mastné kyseliny
Tělo si je nedokáže vyrobit samo, proto mu je musíte poskytnout pomocí stravy či výživových doplňků. Jejich okamžité využití umožňuje čistý krilový olej získaný z hlubinných planktonových korýšů.

Omega-3 mastné kyseliny podporují činnost srdce, mozku a sítnice.

Ochraňují buňky před degenerací a stárnutím, podporují paměť, zlepšují reakce imunitního systému, stimulují protizánětlivý efekt a zabezpečují rovnováhu v tvorbě zánětlivých a protizánětlivých látek imunitního systému.

Lysin
Při častých virových onemocněních z nachlazení či herpesových infekcích Zuzana Hrabáková doporučuje sáhnout po lysinu, který je účinnou podporou imunity zejména v kombinaci se zinkem a vitamínem C.

Tip redakce: Jste to, co jíte ! Zdravé recepty a další inspiraci naleznete na kreativnerecepty.sk

Článek Koktejl pro imunitu: Sedm způsobů, jak ji podpořit se nejdříve objevil na Deník 30tky.

V Japonsku je více než 30 000 zemědělců zabývajících se pěstováním čaje, ale pouze 300 z nich má oprávnění JAS pro výrobu čaje Matcha. Sběr i zpracování jsou podmíněny speciálním postupem, které dovedou tento produkt k dokonalosti.

Zelený prášek
Typická je jeho zelená barva, díky které jej můžete poznat ve specializovaných obchodech. V běžných řetězcích ho dostat jen těžko a zejména ne v dostatečně „čisté“ formě. Jedinečností Matcha čaje je i jeho podoba.

Je totiž rozemletý na jemný prášek. I v doslovném překladu název tohoto čaje znamená „práškový čaj“. V případě klasických čajů pijeme listy či květiny zalité horkou vodou. No matcha čaj jsou samotné rozemleté ​​listy, které dostáváme do organismu.

Tradičně se pije jedna čajová lžička čaje na 2 deci vody, která by však neměla vařit.

Prospívá zdraví
I když výrazná zelená barva tohoto čaje může být zajímavým lákadlem pro marketéry a jejich nápady, není to jediné pozitivum. Má stejné vlastnosti jako jiné zelené čaje, ale působí ještě intenzivněji, protože ho pijete „celý“.

Obsahuje jedinečnou a silnou skupinu antioxidantů známých jako katechiny, které významně podporují zrychlení metabolismu.
Jen jedna porce čaje Matcha má stejné nutriční hodnoty jako 10 šálků zeleného čaje.
Dvě porce čaje Matcha denně zajistí dostatečný přísun antioxidantů, které tělo potřebuje.
Matcha pomáhá uklidnit mysl, zvyšuje soustředěnost i paměť a zlepšuje náladu díky tomu, že je bohatá na ojedinělou aminokyselinu L-Theanine. Není divu, že buddhističtí mniši pijí Matchu jako pomůcku při meditaci.
Matcha je ideální čaj i pro diabetiky, neboť podporuje snížení hladiny cukru v krvi.
Protože jsou listy pěstovány ve stínu, jsou mnohem zelenější a tím pádem obsahují nepoměrně více chlorofylu než běžný zelený čaj. Ten pomáhá tělu zbavovat se nechtěných látek rychleji.
V jedné porci čaje Matcha naleznete více než 30% vlákniny.
Obsahuje kofein. Z jedné porce můžete získat až třikrát větší množství než z jednoho kvalitního espressa. Proto jej raději nepijte alespoň 6 hodin před spaním.

Na trhu je mnoho variant
Chuť čaje Matcha je intenzivní. Někteří ji popisují jako chuť trávy nebo špenátu. Jako klasický zelený čaj, někomu může připadat hořký.

Osvěžující nápoj z něj získáte, když do něj přidáte šťávu z citronu, ale můžete jej i osladit. Někteří jeho fanoušci si ho přidávají i do smoothies nebo dokonce do polévek, koláčů či pudinků.

Použít jej můžete také jako surovinu do nanuků, přisypat si jej do jogurtu, cereálií i želé. Využít jej lze iv kosmetice. Někteří lidé s chytrýma rukama si z něj vyrábějí domácí masky na obličej.

Rozhodnete-li se tento čaj ochutnat, nezapomínejte, že na kvalitě v tomto případě není třeba šetřit. Příliš nízká cena může být výstražným znamením, že něco není v pořádku.

Článek Matcha je zázračný zelený prášek. Toto byste měli vědět o japonském zeleném čaji se nejdříve objevil na Deník 30tky.

Depresivní porucha je vůbec nejčastější příčinou sebevražd ze všech psychických onemocnění. Nediagnostikovaná a neléčená deprese se může vážně zhoršovat. Může způsobovat člověku dlouholeté utrpení nebo vést až k tragickému konci.

Deprese je přitom psychická porucha, která je dobře léčitelná, přestože se může opakovat. Mnoho pacientů se však bohužel neléčí či nevyhledá lékaře včas.

Na začátku je ztráta radosti
Anhedonie je neschopnost prožívat radost a považuje se za hlavní a jeden z prvních příznaků onemocnění. Může přetrvávat, i když jiné symptomy deprese zmizí. Je to neschopnost těšit se z duševních i fyzických požitků, neschopnost prožívat pozitivní, ale i negativní emoce a cítit zadostiučinění z příjemných událostí.

Lidé trpící tímto depresivním příznakem sami sebe popisují jako citově plochých, prázdných, neschopných radosti a pozitivních emocí. Zdá se jim, že nedokážou správně reagovat na příjemné podněty či něco cítit.

Anhedonie se nejčastěji charakterizuje jako „ztráta schopnosti těšit se“. Vyúsťuje do poklesu až ztráty motivace uskutečňovat všechny nebo téměř všechny aktivity, které obvykle vyvolají potěšení, což se projeví jako redukce zájmů, až úplný nezájem o cokoli v životě.

Při anhedonii chybí emoční reaktivita i na podněty, které obvykle vyvolávají radost. V minulosti se pozornost anhedonie věnovala jen okrajově, v popředí byly jiné, snadno identifikovatelné příznaky deprese jako špatná nálada, nesoustředěnost, únava, poruchy příjmu potravy a spánku či sebevražedné myšlenky.

Dnes je však anhedonie vnímána jako závažná součást deprese.

Na koho se obrátit:
Pokud pociťujete dlouhodobě některé z příznaků deprese, vyhledejte pomoc a poradenství odborného lékaře – psychiatra.
Informace naleznete také na stránkách České psychiatrické společnosti SLS.
S léčbou i identifikací duševního onemocnění pomáhá Liga za duševní zdraví.
​ Deprese si nevybírá
Toto onemocnění může postihnout každého v každém věku a životním období. Často vypukne bez zjevné, náhlé příčiny a její původ se mnohdy nedá zjistit.

„Citová tajemství jsou pro Slováky tabu. Duševní poruchy byly po desetiletí tabuizovány. Slováci si neradi povídají o svých duševních a citových trápeních. Skrývají se dokonce až tak, že svého blízkého nechají samého trpět a nevyhledají odbornou pomoc,“ říká Olga Valentová z Ligy za duševní zdraví.

Výzkumy ukazují, že mozek lidí s depresí funguje odlišně. Podle jejich výsledků dochází v mozku k nerovnováze důležitých chemických látek – tzn. neurotransmiterů. Jedná se tedy o seriózní medicínský problém. Deprese je časté a závažné onemocnění, které naruší každodenní fungování člověka.

Předpokládá se, že do roku 2020 bude depresi patřit druhá příčka v žebříčku nejčastějších příčin pracovní neschopnosti ve světě, a to hned po ischemické chorobě srdeční. I to jsou důvody, pro které by člověk pociťující duševní problémy, únavu či nechuť do života měl vyhledat odbornou lékařskou pomoc a příznaky neignorovat.

„Deprese často doprovází tělesná onemocnění, což komplikuje nejen její diagnostiku a léčbu, ale zhoršuje i léčbu a průběh tělesných onemocnění. Tělesná onemocnění nechrání před vznikem duševní poruchy, naopak představují rizikový faktor. Navíc se často příznaky tělesných a psychických onemocnění vzájemně překrývají,“ vysvětluje psychiatrička Ľubomíra Izáková.

Roli při pomoci s duševním onemocněním hrají blízcí přátelé a příbuzní. „Při depresi se neočekává, že člověk si sám uvědomí, že je nemocný a vyhledá odbornou pomoc. Protože jde o nemoc vůle. Příbuzní často bagatelizují samotné onemocnění. Chybí podpora a pochopení v rodině, což může negativně ovlivnit léčbu,“ říká psychiatrička Lívia Vavrušová.

Článek Příznak deprese, který zbavuje pocitu radosti se nejdříve objevil na Deník 30tky.

Vlasové vazby jsou však křehkou existencí, kterou lze velmi snadno narušit neustále se opakujícími úkony.

Každý den je poškozujeme při úpravě vlasů působením tepla nebo chemických látek, které se nacházejí ve vlasových přípravcích.

Povrch vlasu tvoří kutikula, která se česáním, tupírováním, žehlením, fénováním i barvením narušuje. Zároveň se narušují vnitřní vazby.

Vlasová vlákna se tak od sebe vzdalují, rozpojují se a ničí – pouhým okem tento stav můžeme rozpoznat jako roztřepené konečky a suché vlasy.

Aby vlasy poslouchaly
Čím méně vlasy namáháte různými změnami stylu či barvy, tím jsou zdravější. Jen málokterá žena se však vzdá svých oblíbených produktů a rutiny kolem úpravy vlasů.

Změna je nezbytná a stejně to platí i pro naše vlasy. Účes si občas žádá úpravu a únik od stereotypu.

Abyste zachovali vlasy co nejzdravěji, používejte vlasové produkty správně. Jak na to, radí Helena Ševčíková, chemička, která pečuje o vývoj produktů společnosti Schwarzkopf.

Pěnové tužidlo: Využíváme ho, když chceme dosáhnout většího objemu vlasů. Aby byl efekt co nejúčinnější, nanášejte tužidlo těsně ke kořínkům a ještě před fénováním do vlhkých vlasů, účes tak bude vzdušný.

Olejové produkty: S nimi si lámou hlavu mnohé ženy. Mají vlasy ošetřit a hydratovat, ale místo toho způsobí mastnotu. Využívejte ve vlasech speciální suché oleje, které se rychle vstřebávají a nemastí. Na vlasy je nastříkejte rovnoměrně, ale jen na druhou polovinu vlasů, případně jen na jejich konečky.

Vlasová maska: Věnujte jí čas. Nechte ji působit co nejdéle, nenanášejte si ji v ranním shonu. Zaváží doba, po kterou ji máte aplikovanou na vlasech, ale i teplota. Čím vyšší je totiž teplota, tím lépe maska ​​působí. Jako tepelný izolant dobře funguje ručník ohřátý v mikrovlnné troubě nebo na radiátoru či speciální čepice, která na hlavě udrží teplo.

Nový trend pro zdraví vlasů – technologie Plex
Donedávna se zákazníci mohli s technologií Plex setkat pouze v kadeřnických salonech. Během posledních let to byli právě světoznámí kadeřníci a celebrity, kteří s ní vytvořili velký rozruch v oblasti péče o barvené vlasy.

Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez a mnohé další celebrity jsou z této technologie nadšené a neváhají se o to podělit. Nejde ani tak o trend jako o vlasovou revoluci.

Technologie se z kadeřnických salonů postupně dostává i do běžně dostupných produktů v obchodních řetězcích. Zatím jde jen o několik vybraných značek.

Vlasy jsou díky ní chráněny po celou dobu barvení a pravidelné používání těchto výrobků může dokonce vést k dlouhotrvající nápravě poškozených vlasů, ze zkušeností kadeřníků jde o období představující přibližně 24 umytí.

Jak to funguje?
Naše vlasy se skládají z vnější vrstvy kutikuly a vnitřek tvoří jemná vlasová vlákna. Stabilitu a tvar vlasů zajišťují jemné vlasové vazby, které udržují vlákna pohromadě.

Rozeznáváme přitom tři druhy vlasových vazeb: disulfidické vazby, vodíkové vazby a vazby z iontové soli.

První zmíněný druh je pro zdravé vlasy velmi důležitý, neboť jednotlivé vlasové vazby jsou poškozovány právě barvením, žehlením vlasů, působením slunce a jiných vnějších vlivů.

Po mnoha letech výzkumu, vědci zabývající se strukturou vlasů objevili recepturu, která snižuje jejich poškození.

Na základě toho dospěly k produktu neobsahujícímu silikony ani oleje, který propojuje vlasová vlákna vytvářením iontových vazeb mezi nimi.

Tato účinná látka, využívaná ve výrobcích v péči o vlasy, opětovně propojuje proteinové složky ve vlasech a dlouhodobě tak posiluje vlasovou strukturu.

Kombinace kyseliny jantarové, aminokyselin a hybridních polymerů v přípravcích pro barvení vlasů dokáže chránit vazby ve vlasech před poškozením během barvení či odbarvování.

Vlasy po barvení pak vypadají zdravě a pevně.

Článek Úprava vlasů: Co se s naší korunou krásy děje vlivem chemikálií a tepla se nejdříve objevil na Deník 30tky.

Do svých kolekcí lesklé materiály zařadili Giorgio Armani, Gucci, Nina Ricci, Valentin Yudashkin, Chanel, Kenzo či Amir Sláma.

Ve stylu horečky sobotní noci vznikají v jarně-letní sezóně také plavky, kalhoty či letní šaty.

Svět origami a plisování
Skládání materiálů ve svých kolekcích využili Marni, Jil Sander i Iris van Herpen.

Na první pohled jednoduché střihy jakoby vystřižené jedním tahem ozvláštnili návrháři zpracováním a skládáním látky. Plisované sukně budou proto v letošních teplých dnech vítány. Pokud máte odvahu, skládané látky můžete nosit také jako kalhoty či topy.

Volány
Jsou svěží, hravé a vybízejí k letní veselé náladě. Volány si v kolekcích pro jaro a léto 2017 oblíbily značky Chanel, Viktor & Rolf, Alexander McQueen, Chloé, Anna Locking. Bohatě řasené šaty budou letos nezbytností.

Žlutá
Sytě žluté dlouhé šaty značky Roberto Cavalli na zpěvačce Beyoncé utkvěly v paměti těm, kteří viděli její hudební klip z nového alba Lemonade k písni Hold-Up.

A jelikož léto a sluneční paprsky patří k sobě, i další návrháři zakomponovali do svých návrhů snad všechny odstíny žluté barvy.

Giambattista Valli, Jean-Paul Gaultier, Osklen, Emilio Pucci, Piccione. Piccione, všichni ve svých nových kolekcích opěvují tuto zářivou barvu.

Jedno rameno odhaleno
Výstřihy se během teplých dnů přemisťují na neobvyklá místa. Třeba na ramena.

Designéři Alexandre Vauthier, Jean-Paul Gaultier, Animale, Rochas či Fabiana Milazzo inspirovaní osmdesátými léty, filmem Flashdance a asymetrií přinášejí nové ženské střihy.

Zářivě růžová
Další barva, která probudí váš vzhled i pozornost okolí. Růžovou ve svých kolekcích využili Memo, Alexis Mabille a Albec Bunsen. Nosí se na šatech, plavkách i ve sportovní módě.

Pásky
Letní hravost se projevuje iv dalším nosném motivu léta – páskech a proužcích, které jsou jako vystřižené z plážových slunečníků.

Návrháři značek Missoni, Anrealage, Alexis Mabille i Miu Miu se nebrání kombinacím různých barev, vertikálním, horizontálním ani šikmým pruhům.

Bílo-modré proužky
Působí neutrálně, univerzálně, hodí se ženám i mužům a můžete je nosit na svrchních částech oblečení, šatech i kalhotách.

Tak trochu kancelářský styl se zalíbil zejména návrhářce Stelle McCartney, která na přehlídkové molo přenesla styl Wall Street.

Košilové šaty
Klasická bílá košile dostala větší rozměry, zejména co se týče délky a vznikly z ní šaty. Bílé košilové šaty budou tuto sezónu symbolem bezstarostného léta, například podle designérů značek Chloé a Pola Rudnicki.

Květy
Valentin Yudashkin, PH Praia, Ralph & Russo, Giambattista Valli, to vše jsou značky, které mají na ženách rádi květiny. Květy k rozkvětu přírody patří. Noste je statečně na čemkoli chcete, nebojte se ani květinových doplňků.

Tip redakce: Načerpejte inspiraci a zajímavé tipy.

Článek Deset jarních trendů pro ženy podle návrhářů se nejdříve objevil na Deník 30tky.

Jelikož mají ve svých rukou rozhodování o tom, jaké látky budou hrát prim o desítky let z hlediska udržitelné módy, jde o velkou zodpovědnost. Nejen z pohledu planety, ale také z pohledu udržení zisku a zdrojů. Jedním z módních gigantů, který tuto problematiku začíná brát vážně, je také společnost H&M.

Ta se zavázala, že bude stoprocentně používat pouze obnovitelné zdroje a recyklované materiály a produkty včetně bavlny, vody i energií. To vše by chtěla stihnout do roku 2030 a za dalších deset let by se mělo přidat i snižování emisí. Právě proto H&M před časem založilo organizaci, která v rámci projektu Global Change Award oceňuje vědce s inspirativními a zajímavými nápady v módním byznysu.

Letos vybralo několik, které mají potenciál šetřit životní prostředí a dělat další pozitivní změny v oblasti módního byznysu. Tady jsou tři nejbizarnější:

Kůže z hroznů
Jeden z přihlášených týmů dostal nápad dále zpracovávat materiály, které se nevyužijí při produkci vína a přetvořit je na nepravou kůži.

Jinak se slupky z hroznů a stonky z révy pálí, což způsobuje zvyšování uhlíkových emisí, případně se zahodí a vylučují toxické polyfenoly do půdy. Výsledkem při udržitelném způsobu zpracování tohoto materiálu by mohly být kabelky, boty a jiné oděvy.

Solární textilie
V módním průmyslu se používá spousta syntetických materiálů jako například nylon, které k udržitelnosti módy nepřispívají. Inovativní výzkumníci však přišli na způsob, jak nylon vyrobit pouze pomocí vody, rostlinného odpadu a solární energie.

Zároveň je tento materiál schopen zachycovat uhlík z okolního prostředí, čímž jej doslova čistí. Zajímavostí je, že takový nylon je na výrobu levnější a už ani nemusí trvat tak dlouho, než ho lidé budou běžně nosit.

Móda z hnoje
150 tisíc eur chce H&M investovat do výroby oblečení z kravských výkalů. Na tento inovativní postup ve snaze o udržitelnou módu přišel tým vědců, kteří dokáží měnit nestrávenou celulózu z výkalů na odolný, jemný a nezapáchající materiál.

Zároveň v tomto procesu využívají i ostatní části výkalů, včetně fosfátů a vody, což je vysoce prospěšné pro životní prostředí. Metan vylučovaný z kravského hnoje je totiž nebezpečným znečistitelem přírody. První kousky oblečení z takového biomateriálu již existují a stojí za nimi vědkyně Jalila Essaidi.

Článek Oblečení budoucnosti? Možná budeme nosit kousky vyrobené z výkalů se nejdříve objevil na Deník 30tky.

V pátek, 14. dubna totiž odstartoval festival Coachella ve městě Indio v Kalifornii. „Pouštní“ festival je pro umělce skvělou příležitostí předvést svou tvorbu obrovskému davu lidí a je rozdělen do dvou víkendů.

Oba víkendy patří stejné sestavě známých i méně známých jmen světové hudební scény.

Namísto Beyoncé Lady Gaga
Festival Coachella si na start festivalové sezóny 2017 připravil v rámci line-upu velkého tahouna, pěveckou divu Beyoncé. Ta svou účast na akci potvrdila, ale později ji pro pokročilé těhotenství zrušila.

Ti, co si koupili lístek však nezůstali zklamaní. Nahradila je Lady Gaga, která už má za sebou první vystoupení a své publikum nezklamala.

Jako vždy i tentokrát předvedla bezvadný výkon na pódiu a odzpívala několik písní ze svého nového alba Joanne spolu s novou písní The Cure, o které nikdo nevěděl a která nevyšla na žádném albu.

Spolu s Lady Gaga během prvního víkendu vystoupili Kendrick Lamar, zpěvačka Lorde, Radiohead či New Order. Celebrity tuto víkendovou akci přicházejí podpořit nejen jako účinkující, ale také jako diváci.

Pravidelnou fanynkou akce je Rihanna, Kendall Jenner, Selena Gomez, která přišla podpořit partnera, zpěváka Weeknd, Alessandra Ambrosio či Katy Perry, která se objevila s novým střihem vlasů, s extrémně krátkými blond vlasy.

Festival jako módní přehlídka
Je už přímo tradicí, že kalifornský festival plný slunce startuje celosvětově festivalovou sezónu, ke které nepatří jen hudba pod širým nebem, ale také móda.

I když při přípravě a balení je třeba řešit praktičnost oblečení v případě překvapení, které počasí přináší, důležitý je i vzhled.

Coachella tak každoročně udává směr, kterým se bude zejména ženská móda na festivalech ubírat.

Móda na Coachella a jiných podobných letních akcích představuje styl „hippies“, nosí se lehké materiály, dlouhé šaty s pestrým potiskem a symboly míru.

Minulý rok se na prvních příčkách dokonalého stylu objevily květinové věnce ve vlasech a krajka, zejména na dámských topech, které působily více než spodní prádlo.

Letos patřily mezi nejoblíbenější módní motivy výšivky, klobouky, denim, pleteniny a bílá barva.

Článek Coachella opět odstartovala festivalovou sezónu, odprezentovala také nové módní trendy se nejdříve objevil na Deník 30tky.

„Na Slovensku určují pravidla pohřbu a rozloučení se zesnulými tradice, které se dědily z pokolení na pokolení a na venkově přetrvávají dosud. Ale změny jsou důležité, je třeba je akceptovat, neboť žijeme už ve 21. století,“ vysvětluje expertka na protokol Mária Holubová.

Na pohřeb pozvánku nedostanete, a tak vám ani nikdo neurčí dress code, tedy zda se obléct do „black tie“, „white tie“ nebo „casual“. Při této smuteční příležitosti jde zejména o to, abychom se se zesnulým naposledy rozloučili a vzdali mu úctu, proto je třeba se v tomto duchu připravit i v oblékání.

Základní pravidla vzhledu pro truchlící
Co se týče barev, základem smutečního oblečení byla a je černá barva, ačkoli v ní nemusíme být zahaleni od hlavy k patě
Standardně platí, že čím bližší vztah máte k zesnulému, tím tmavší a konzervativnější se oblečte
Na pohřeb se nehodí používat zářivé barvy jako červená, oranžová, zelená, žlutá
Ani muži, ani ženy by to neměly přehánět s doplňky a šperky, protože nemají poutat pozornost
Vyhnout se třeba velkým výstřihům a minisukním

Dámy
V letních měsících se doporučuje mít šaty tlumených barev, ne však s délkou nad kolena, případně černý kalhotový kostým
Třeba se vyhnout odhaleným ramenům, můžete přes ně přehodit například černou šálu, povoleny jsou však krátké rukávy
Ke smuteční úpravě patří také černé punčochy
V létě si můžete obout i elegantní sandály bez punčoch, rozhodně se však vyhněte plážovým pantoflím a podobně neformálním botám
Kromě černé barvy jsou vhodné i všechny odstíny šedé a tmavě modré
Doporučuje se použít pouze nevýrazné a jemné líčení a upravené vlasy

Pánové
V letních měsících si mohou obléct lehké plátěné kalhoty, košili s krátkým rukávem a uzavřené boty
Triko není vhodné
U barev košile a kalhot jsou vhodné všechny odstíny šedé, šedé a tmavě modré
Standardní je bílá a černá košile, černá, modrá, šedá kravata, ale tyto doplňky můžeme v letních měsících vynechat
V zimních měsících jsou obleky vlněné a vhodný je tmavý kabát, i když slovenští muži dávají přednost koženým kabátům a větrovkám
Tolerovatelné jsou také džíny (černé či tmavomodré), pokud jste neměli se zesnulým velmi blízký vztah. Musí však být čisté a vhodně zkombinované s černou košilí a sakem nebo svetrem tmavých barev

„Pamatujme, že vhodnou úpravou zevnějšku vzdáváme úctu a čest zesnulému člověku, ale na druhé straně má-li být tato rozloučení opravdu důstojná, tak by se neměla nést v duchu – Kdo na pohřeb přišel a co si oblékl,“ radí Mária Holubová.

Článek Jak se správně obléct na pohřeb? se nejdříve objevil na Deník 30tky.